更新時間：2026/01/20
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免疫力（immunity）一词源自拉丁文的＂immunitas＂，意思指身体对抗疾病的能力。免疫系统的运作机制十分精密，主要功能是保护身体免受外来的微生物、病毒、细菌、真菌、寄生虫、致敏原、致癌因素和萎缩性细胞等侵扰。当人体免疫系统发挥正常功能时，身体器官便受到保护，有效抵抗上述各种可能致病的因素，维持身体内的状态平衡。
人体免疫系统由不同的器官和细胞组合而成，遍布身体各处，例如神经系统、心脏系统、运动系统和消化系统等等，确保身体各机能能够正常运作。免疫系统的正常运作有赖各个器官及细胞之间的沟通协作，当免疫细胞侦测到体内出现外来致病原，便会释放出不同的化学物，一方面刺激免疫细胞增长，另一方面活化其他免疫细胞，以围堵受致病原侵扰的器官，尽快杀灭入侵的致病原。
因此，假如免疫系统处于亚健康或疾病状态，身体便会容易受感染和生病。这亦解释了为何免疫力弱的人士往往较容易患上感冒、细菌感染、敏感、关节炎，甚至癌症等疾病。
人体免疫系统可分为两部份，分别是「先天免疫系统」和「后天免疫系统」。
先天免疫系统是人体健康的第一道防线，是与生俱来就有的抵抗力，属于广泛性的保护机制。先天免疫系统包括白血球细胞，能于身体受致病原入侵时把致病原吞噬杀灭；此外，先天免疫系统还包括其他重要的防线，例如：皮肤屏障及呼吸道的黏液等。
后天免疫系统则具有专一性。当先天免疫系统未能完全清除致病原，导致身体受感染，身体其后便会产生抗体和抗原。后天免疫系统会记忆这些抗原，并于下一次再受相同致病原入侵时，发挥第二道防线的作用。不过，后天免疫系统不会立刻产生免疫反应，相反需要一段时间才会被激活。因此；作为第一道防线、具有产生抗体以对抗疾病的先天免疫系统的正常运作非常重要。
每个人体内都有与生俱来的一位全科医生，就是人体的自愈系统。研究表明，60%-70%的疾病可依靠人体自愈力获得康复。常见如感冒、发烧、失眠、小伤口、腹泻、口腔溃疡、轻度「三高」等等。
自愈系统很庞大；包含：「免疫系统」、「应激系统」、「修复系统」等。其中『免疫系统』是人体最重要的防御屏障，当有病菌入侵时，免疫系统能够有效识别异己，并派遣「免疫大军」将其歼灭，使人体免于病疫。
然而；现代人普遍压力大、思绪烦乱、三餐不规律、过度疲劳、熬夜、吸烟、酗酒等，加上外界空气和水污染的侵袭，都在大大削弱着自身的免疫系统。
人体是一个有机整体，充足的能量是维系所有组织运作的前提。中医认为「邪之所凑，其气必虚」，当人体正气不足时，邪气便易入侵。免疫反应就是正邪能量的对抗。研究表明，身心轻松愉悦可以促进免疫细胞数目的增长，提高其活跃性；而不良情绪却可激发免疫细胞与正常细胞的自相残杀。
如何能够快速补充元气，增强正能量，提高免疫力，将不平衡的能量平衡起来，将堵塞的能量疏通，使各系统健康有序地运作。净化身心，消除烦恼，转化负面情绪，疏解压力，让身心获得更深层的放松。一颗清净放松的心和充足的正能量，永远是捍卫人体健康的最大助力。
长期免疫力低下，还可增加患癌风险。这是因为正常人体每天都会生出一些异常细胞，包括癌变细胞，健康的免疫系统可以有效监测到，并将它们作为异己及时清除。但是当免疫力低下时，则可能留下「漏网之鱼」，给了癌细胞生长和繁殖的机会。眼下，新冠肺炎（COVID-19）疫情正在全球疯狂蔓延。
根据2020年3月所发布的数据显示，感染者平均年龄约51岁，本身患有慢性病者的死亡率高于无慢性病者，病死率最高的是80岁以上的老年群体。可见，新冠肺炎的危害程度与人体免疫力也有着直接关系。
世界卫生组织（WHO）在2019年《危机四伏的世界》中揭露了一个令人忧心的现实──世界正面临着越来越多传染病爆发的风险，全球流行病发生的可能性日益增加。流感、中东呼吸系统综合症（MERS）、埃博拉病毒（Ebola Virus，又称伊波拉病毒）、寨卡病毒（Zika Virus，又称兹卡病毒）、鼠疫，以及当下正在经历的新型冠状病毒肺炎，已经威胁了无数人的健康和生命。
中医认为「百病生于气」、「正气存内，邪不可干」。当人体正气不足或气机不畅时，会导致气血不和、阴阳不调、五行失衡等等，免疫力自然下降。
面对越来越多形形色色的流行病，在做好防护的同时，每天多做一些保养，不仅能强化免疫系统，提高人体对外界不良因素的抵抗能力；还能放松身心，增强定力，遇事不慌，提高心理的免疫能力，有效抵抗外来压力的入侵，让外来疾病无缝可侵。
帮助免疫系统正常运作，饮食上则可以这样做：
• 维生素C：维生素C可以帮助调节免疫系统的反应能力，并清除体内的废物，番石榴、奇异果、柑橘类，都是补充维生素C的优良来源。
• 膳食纤维：人体有七成的免疫细胞位于肠道，摄取膳食纤维有益于肠道健康，菇类便有高含量的膳食纤维，平时也可以用糙米饭、五谷饭取代白饭，补充膳食纤维。
• 植化素：植化素是植物内的天然化学物质，对人体具有保护作用，多数蔬果皆含有丰富的植化素，像是花椰菜、地瓜叶、茄子、香蕉、蓝莓、菠萝等，都是富含植化素的食物，可以适时补充。
免疫力下降的 7 种症状；以下列举免疫力下降时的症状，如果发现自己符合好几项症状时，请务必提高警觉， 及早进行检查了解身体状况，并做好保养。
症状 1：肠胃不适
对应症状：经常拉肚子、便秘、腹泻、胀气、肠胃炎
说明：人体有约 70% 的免疫细胞在肠道中，因此肠胃被视为「第二大脑」；而如果肠道内的好菌与坏菌失去平衡，导致免疫力失调，各种肠道的问题也会随之发生。
症状 2：过敏
对应症状：眼睛红肿、流鼻水、咳嗽、打喷嚏、鼻子痒
说明：过敏也是常见免疫力下降的症状，过敏其实就是身体对于刺激的发炎反应；当身体免疫力较弱时，面对外来刺激，就会更频繁发生过敏现象。
症状 3：皮肤炎及皮肤疾病
对应症状：皮肤痒、荨麻疹、汗疱疹、异位性皮肤炎
说明：皮肤是身体最外层的器官，平时就会抵御各种外面的细菌、病毒、过敏原；倘若免疫力下降时，皮肤就容易出现大大小小的毛病，如皮肤痒、荨麻疹等状况。
症状 4：伤口不易愈合
对应症状：伤口复原缓慢、容易感染发炎
说明：伤口愈合的状况也能反应身体免疫状况的好坏，在正常情况下，如果伤口没有太大，一般在愈合 7~14 天就会大致愈合。而如果免疫系统低下，伤口容易过度发炎与再次感染，导致伤口迟迟未愈合。
症状 5：慢性疲劳症候群
对应症状：总是睡不饱、长期疲累、注意力不集中
说明：所谓的慢性疲劳症候群，是指人长期打不起精神，就算作息正常也仍觉得睡不饱、十分疲累的情况。医界认为免疫系统低落可能是造成慢性疲劳症候群的可能原因之一。
症状 6：感冒
对应症状：咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、流鼻水
说明：常见的感冒症状，也与免疫系统的状况息息相关；当免疫力下降时，身体就容易被细菌入侵，造成感冒的发生。而压力过大容易造成免疫力下降，因此许多人在压力大时特别容易感冒，其来有自。
症状 7：头痛
对应症状：头痛、恶心、头晕
说明：头痛不止是头痛，更是免疫系统的求救讯号。由于免疫系统与神经系统息息相关，如果免疫力下降，头部因有着密集的神经系统，于是产生了头痛、恶心、头晕等状况。
